行程概览
Day1：抵达日喀则适应海拔
- 上午：拉萨乘动车/包车至日喀则（动车2小时，包车约3小时）
- 下午：游览扎什伦布寺（门票55元）
- 住宿：日喀则市区酒店（经济型150-300元/晚）
- 美食推荐：藏式酸奶、糌粑
Day2：日喀则→江孜人文之旅
- 上午：包车前往江孜（车程2小时，费用约400元/车），途中欣赏年楚河谷风光
- 下午：参观白居寺（门票60元）、十万佛塔
- 住宿：江孜藏式家庭旅馆（120-200元/晚）
Day3：宗山古堡与红色记忆
- 上午：登宗山古堡（门票30元），俯瞰江孜全景
- 下午：参观江孜抗英纪念馆（免费），漫步老城区
- 晚餐：品尝牦牛肉藏锅（人均50元）
Day4：秘境探访与田园风光
- 全天：包车前往红河谷（车费约300元），探访帕拉庄园（门票30元）、卡若拉冰川（远观免费）
- 体验：青稞田摄影、藏装拍摄（租赁50元/套）
Day5：返程与纪念品采购
- 上午：江孜市场购买藏香、唐卡等手信
- 下午：返回日喀则乘交通返程
费用明细（人均）
- 交通：拉萨-日喀则往返动车160元+包车分摊400元
- 住宿：四晚合计500-800元（经济型标准）
- 餐饮：每日80-100元，总计400元
- 门票：扎什伦布寺55元+白居寺60元+宗山古堡30元+帕拉庄园30元=175元
- 总计：约2500-3500元（不含往返拉萨大交通）
实用贴士
- 海拔3800-4000米，建议提前服用红景天，避免剧烈运动
- 需办理边防证（日喀则当地可办）
- 昼夜温差大，备好防风外套与防晒装备
- 尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照