一、行前准备与高原适应
- 提前抗高反：进藏前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动
- 四季装备：昼夜温差大，需备防风外套、墨镜、保湿品及高倍防晒霜
- 证件准备：边境地区需提前办理边防证（仅前往江孜县城可不办理）
二、必游景点深度指南
- 宗山古堡：开放时间9:00-18:00，建议清晨拍摄光影最佳，注意台阶防滑
- 白居寺：藏汉建筑融合典范，重点参观十万佛塔，殿内禁止拍照
- 帕拉庄园：西藏保存最完好的贵族庄园，建议请讲解员深度了解历史
三、文化尊重与禁忌
- 转经请按顺时针方向，寺庙内不戴帽不踩门槛
- 拍摄当地人需征得同意，天葬台等宗教场所禁止拍摄
- 不用手指佛像，可掌心向上示意
四、交通与住宿建议
- 日喀则至江孜班车约3小时，包车可顺游卡若拉冰川
- 推荐入住江孜县城家庭旅馆，体验藏式装修并咨询老板本地玩法
- 雨季（7-8月）注意山路落石，建议选择正规旅游车辆
五、特色体验与美食
- 尝试糌粑配酥油茶，参观江孜卡垫（藏毯）手工作坊
- 8月可赶望果节，欣赏传统赛马与歌舞表演
- 购买藏刀需办理邮寄手续，不可随身携带